每天坚持在重力跑步机上跑五千米，外加一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个靠墙深蹲。
经过一周的魔鬼训练，苏沐阳的实力大有长进，超凡力从99提升到300点，足足增加两倍，虽然还没有达到d班的平均水平线，但是苏沐阳已经很满意了，照这样下去，在一个月内达到800超凡力的及格线，没有任何问题。
在训练的过程中，苏沐阳也在努力的锻炼写轮眼，虽然没能进化到双勾玉写轮眼，但是维持时间增加了很多，足以支撑一次较长规模的战斗。
总体上来看，这一周的修行下来，还是收获丰硕的，不只是苏沐阳，萧仙儿、江小白、琉璃等人，实力都有进步。
周五下午，青华学院！
橙红的阳光洒落在广阔的修炼场上，为每一位正在努力修炼的学员，披上了一层火红的纱衣。
沈静看得出来，一到周五，学员们都有些呆不住了，一个个猴急着放假，修行的时候都心不在焉。
尤其是某个自诩天才的家伙，居然在上课时间倒立吃瓜，引得沈静差点发飙。
“算了算了，他们这一周够努力的了，这一次就先放这家伙一马吧。”沈静气沉丹田，拼命的压制心中的火气，自我安慰道。
江小白解除了自认为很帅气的倒立状态，一屁股坐在草地上，把从牙缝中省出来的半颗地瓜向苏沐阳递了过去：“搭档，吃不吃瓜？”
“你自己吃！”
苏沐阳看得直翻白眼，倒立吃瓜，真不知道这家伙是什么脑洞。
马上就要放假了，不只是江小白在那里上蹿下跳，连苏沐阳都有些待不住了，连续五天的高强度锻炼，真是把他给累坏了，这个周末假期，一定要好好休息一下才行。
劳逸结合，才是正确的修行方法。
因此，在完成今天的修行任务之后，苏沐阳就盘坐在地上，摸着下巴，仔细的思考着周末该怎么安排。
“搭档，周末要不要一起去看电影？”江小白突然探过头来，向苏沐阳提议道。
“不要！”
苏沐阳一口回绝，满脸嫌弃的道：“我为什么要跟你去看电影，又不是小姐姐，琉璃的话还可以考虑，你就算了吧。”
“增加团队合作能力啊，我们不是发誓要一起拯救世界的吗？”江小白道。
“打住，男孩纸中二起来一点都不可爱！”苏沐阳道。
距离放学还有一个小时，d班的学员们都在自主修行，默默的等待着下课铃的打响，这时候，隔壁修炼场的郝仁老师，突然带领着a班的学员们，来到了d班的修炼场。
“下午好，静老师！”
郝仁笑眯眯的走来，热情的向着沈静打招呼，一副核善的模样。
“你好，郝仁老师！”
沈静眯起眼睛，扫视着郝仁身后的二十多个学员，觉得a班有些来者不善。她保持微笑，面不改色的问道：“就是不知道，你们a班来我们的d班的修炼场，有何贵干？”
“这样自主修行下去挺无聊的，今天不是星期五了吗，不如我们两个班来一场3v3对抗赛吧，挑选几个学员切磋一下，刚好可以检验一下这一周的修行成果！”郝仁笑眯眯的道，但是话语中的火药味已经显而易见。
呵呵，原来是来砸场子来了！
沈静嘴角勾勒起一抹弧度，毫不犹豫的道：“正合我意！”
青华学院共有十个超凡班，按照实力与成绩，从a班依次排列下去，直到j班，沈静所带领的d班位列全校第四名，而郝仁带领的a班，一直是全校成绩排名第一的超凡班！
除了传说之中，聚集着各种天才怪物的“s班”以外，a班就是普通超凡班中最强的班级，郝仁这一次率领着a班过来，绝不仅仅是想跟d班切磋切磋，摆明就是来踢馆的！
“呵呵，居然敢来我们班挑衅，一群不知道天高地厚的家伙！”
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