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密麻麻。

“4月10日，晚上7点-9点郑源第25次课

网前勾对角掌握不好，1小时网前对抗。

结束时告知是最后一次课，下个月搬家上海。身体素质一般，但练习刻苦，悟性高。约半年的学习，进步很大。已经推荐了上海的老彭继续教他。不知是否会继续训练，希望如此。”

戚铭砚想了想自己的第一次课，是在8月份，于是迫不及待地把本子往后翻去。

“8月25日下午4点-6点戚铭砚第1次课

25岁？身高185+身材匀称基础好

正手一致性练习：10*16*3

拉吊练习：半小时

对抗15分钟：

基础很好，想要提高要花更多时间，已经督促他去练体能”

戚铭砚往后继续找自己的名字。

“9月1日下午4点-5点戚铭砚第2次课

要求练习反手吊球10*16*4

体能练习一直在做。”

“9月8日下午4点-5点戚铭砚第3次课

反手吊球10*16*3

对抗10分钟。有进步。

瘦了些。

计划再加一次反手吊球练习”

戚铭砚心头一动，自己体型的变化原来梅旗会很敏锐地注意到。

“9月15日下午4点-5点戚铭砚第4次课

反手吊球10*16*4

练得很有耐心，已经掌握得很好了。

计划下一次练网前搓球。

督促他自己去练步法”

“9月22日下午4点-5点戚铭砚第5次课

网前正反手轮流搓球：10*16*3

对抗15分钟

体能有进步，搓球还要更严格要求他。”

戚铭砚一条一条看下去，看到11月有一天自己的记录篇幅很长。

“11月19日下午4点-5点戚铭砚第12次课

网前扑球练习：10*16*3

对抗10分钟。

三个月小结：

正手高远、吊球，反手高远、吊球，网前正反手搓球、钩对角，正反手扑球都已经练过一遍，掌握得很好。

体能进步很多。

体脂降了很多。

下个月计划：平抽球、接发球。”

体脂降了很多吗？戚铭砚平时的体重几乎不怎么变，但三个月的长跑下来应该是身体更紧实了。自己这段时间很忙，几乎没有留意过体型的变化。

最后他看到最近的一条记录。

“1月8日下午4点-5点戚铭砚第16次课

针对周文的训练