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降低对身体的伤害是一方面，此外沙滩上奔跑也能增强身体的平衡性，小肌肉群被唤醒支撑身体平衡。

这同时也是增加力量的好办法，沙地的不平整和松软，让人踩在上面并不能像是在平地上那样完全借力，一些力量会被沙地所吸收掉，达到同样的训练水平，沙滩上的训练能够更深一步的提升人的力量上限。

谢尔盖并没有明确指出这些，只是要求蔡晴做这种种训练。

蔡晴是一个听话的运动员，会严格的执行教练的安排，完成他交代的任务。

对此，谢尔盖很是满意。

大牌运动员往往都有着与其实力相匹敌的脾气，在这一点上蔡晴倒不像是大牌运动员。

追逐游戏并不是那么的好玩，蔡晴觉得自己死活都追不上谢尔盖，甚至于这一段时间的奔跑让她都有些喘粗气，手撑在膝盖上，大口大口的呼吸。

“这就跑不动了？”谢尔盖的语气里带着几分挑衅，“作为职业运动员，你的身体素质应该比我好得多才是。”

他看蔡晴在那里一直弯着腰不抬头，有点担心，是不是自己布置的训练任务太重了，所以让蔡晴有点点吃不消？

当初莉儿就说过他的训练实在是太让人摸不清头绪，他以为蔡晴能够适应的，毕竟之前她适应的很好，不是吗？

“蔡晴？”谢尔盖喊了一声，没得到任何回应的俄罗斯人走了过去，“没事……”

“哈哈，上当了！”蔡晴猛地直起腰来去抓人，只是手却抓了个空。

她愣了一下，月光下能够看到谢尔盖脸上那明显的嘲弄，似乎在嘲笑她的小伎俩实在是太经不起推敲。

不服输。

蔡晴是不服输的，又是去抓人。

谢尔盖却像是闲庭散步一般格外的从容，“你刚才不如倒在地上，那样的话效果更明显一些。”

他说完这话，却见到蔡晴忽然间跌倒在地上。

这学习能力倒是不错，只是自己刚说完就照着来一遍，这是瞧不起自己智商呢，还是怎么着？

蔡晴觉得疼。

她匆忙脱下了鞋子，脚底有些疼痛。

谢尔盖这才发现蔡晴并不是在演戏，“怎么了？”他有些紧张，新的赛季开始，脚要是出了问题，那可真不是什么好消息。

脚底板的外侧有轻微的擦伤，不过还是被带走了一小块皮肉。

蔡晴看到了鞋子上的钉子，她或许应该庆幸，自己没有把这钉子踩在脚心，不然怕是她的赛季初又得报销了。