第 23章（2 / 2）

痰浊属生命垃圾之一，可以阻心、阻脑、阻肾，引起各种复杂疾病。这里无法多讲，但我们　应知道痰浊产生的根源是气滞血瘀，而形成多种瘀毒、脂毒五脏功能失调产生的各种毒素　、经络运行不畅产生的各种浊物，它们可以阻闭心、脑、肾或肢体。所以加强五脏保健，加　强运动及管理好饮食是铲除生命垃圾的关键。

——痰多是困扰中老年人的一大痛苦，如何能除痰多的尴尬？

第一，要减少痰的产生，主要应避免六淫外邪损伤脾而生痰。饮食调补可预防六淫致痰。

秋天：为防燥热生痰，应多食润肺的食品如梨、藕、杏仁、百合、银耳。

冬春：防风寒袭肺，产生寒痰，应食生姜、萝卜以祛寒。

夏天：应少吃燥火煎炸之品，多吃瓜果蔬菜。

长夏：脾常为湿困，应食苡仁、姜汁、山药健脾化湿，防生湿痰。

第二，阴霾天气，梅雨季节，雾重时，气压低，气化郁闭，反映于人体易心情抑郁，致肝失　疏泄气机郁滞而生痰。那就应多参加聚会及家庭社会活动，开朗心情，减少郁痰，心情应保　持舒畅，尤其是天气不好时。

第三，五脏功能正常者，只有少量的痰。如果五脏功能失调，即易生痰致咳。

脾为生痰之源：脾虚的人痰最多，因脾主化湿，虚则运湿无权，致水液聚而生痰，所以脾虚　的人要多服健脾利湿的药及食品。如人参健脾丸、香砂养胃丸，食补可吃苡仁、扁豆、山药　、荷叶……

肾为生痰之根：痰虽然经肺管从口而出，但与肾的关系很大。因为肾主水，痰为水液不运所　致，所以肾虚的人，尤其老年人痰多应追根于肾。那么肾虚咳痰的特点是什么？伴腰酸、夜　尿频，尿多而清者，要考虑补肾，可以用六味地黄丸调补，再服苡仁、山药、芡实仁、核桃　等。

肺为痰之器：肺主行水，主布津痰，肺虚易致津液不布。所以防肺生痰的办法是防肺虚，　注意防寒保暖。食补可用白银耳、百合、杏仁等，另外原有肺病如结核、气管炎等应积极治　疗。防伤津化燥（少出汗、少食燥性食品）。

肝、心失调易生痰：肝主疏泄，肝郁是生痰的重要缘由。肝又为风木之脏，易生风痰，所以　防止七情郁结，是防风痰的重要措施。另外，保护肝阴，不吃招风的发物具有一定意义，如　鱼虾、香椿、牛、羊肉等均应少吃或不吃。

饮食注意：少吃烟酒、香燥及刺激性食物。

尿先兆与养生金典

尿主要是肾病的信号，因为肾主水司管二阴，尿甜尿多，吃的多，饮水多是糖尿病的表现，　尿泡沫对肾炎的人多是尿毒症的信号；尿像牛奶，在南方要考虑血吸虫病；尿细老年男子要　注意前列腺增生；无痛性血尿要警惕膀胱癌；尿痛要怀疑结石……

保健方法：中老年人夜尿多是肾虚的信号，要注意肾的保健，如伴腰酸，头晕耳鸣，可服六　味地黄丸；如伴手足冷、畏寒、舌质淡、苔白、脉沉无力可用金匮肾气丸。

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大便先兆与养生奥秘

大便信号最要留意的是血便，40岁以上如出现血便伴有大便细及大便习惯改变，当警惕直肠　癌，要立即就医，区分是痔疮还是癌，切忌以痔疮自慰。

不少中老年人最痛苦的是便秘，保健当益气润燥，可用麻子仁丸或五仁丸。

保健方法：详见本书第三讲五脏养生奥秘。

食疗：常服杏仁、麻仁、核桃仁、肉苁蓉等，气虚的泡服人参片。

提肛运动：方法是静立，调息后收腹提肛30次，早晚都做。

白带先兆与养生奥秘

中年妇女白带挟血是肿瘤的信号。而宫颈癌主要是行房事后出现血带。早已停经的老妇人出　现血带是恶性肿瘤的信号。上述3种情况都必须立即到医院检查。

性病白带：带下多而黄稠，阴部起红疹，甚而溃烂，行房疼痛。

保健：中老年人最要注意发生血带当立即就医，切忌自治。气虚体弱的人白带多而清稀，当　服人参、白术、黄芪等药健脾益气。便稀湿重的人可用苡仁、山药煮粥以健脾除湿。白带稠　而痒的人属湿热重，夹泡沫而痒的可能是滴虫，有性病的要去正规医院治疗。

阳虚下坠、子宫脱垂除就医外，自我保健方法是做收腹提阴功，方法与提肛运动同。只是意　念有在前后二阴的区别。

精液先兆与养生奥秘

遗精是心劳、肾劳、肝劳的信号。

肾劳是遗精的重要原因，不是房劳引起的肾劳，多为劳累太过，主要指操劳精细工作过度，　与房劳的区别是无梦而遗。

劳心是引起遗精的重要原因之一。脑髓源于肾，精髓相生，用脑过度必然致肾虚精关不固，　多发于身体弱或先天不足又用脑过度的中青年人。

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肝劳多因于焦虑过度，致肝受耗夺，因肝肾同源，所以引发遗泄。

血精多为前列腺癌信号，如伴有尿细，排尿不畅更应立即就医。

精冷为肾虚寒的表现，如伴畏冷，手足冷，舌淡苔白，脉沉迟无力可服金匮肾气丸等。

遗精是脑力劳动超负荷的信号，五脏过劳都可致遗，所以遗精是五脏超负荷的信号，并非房　劳一事。平时要多注意保护心脑肾，防其过劳。

疲劳、消瘦、肥胖三大信号意味着什么？

——疲劳信号

疲劳是个再熟悉不过的感觉了，但如果我们在疲劳面前掉以轻心，随之而来的便是健康灾难　……

疲劳是人体超负荷亮起的红灯，有重要的预报意义。

疲劳分为生理性、病理性及心理性3种。

疲劳是亚健康的重要信号，人处于低阴性平衡（负性平衡）的状态下最易出现慢性疲劳，如　甲状腺功能减退，肾上皮质功能减退等内分泌病常出现持久性的疲劳。

疲劳常是阳虚的信号，尤其肾阳虚、中气不足，最易出现疲劳。

疲劳又常是湿困的信号，在长夏湿重之时，比较常见。

现在有一种叫做疲劳综合征的病，多发生于中年脑力劳动者，过去以为是劳累所致，现在认　为是一种病毒引起，而疲劳只是此病的征兆。

肝为罢极之本，疲劳是肝病患者最灵敏的反映。

心理恶性疲劳是许多情志病的凶兆，巨大的心理创伤，可导致严重的心理疲劳，心理疲劳又　可引起生理疲劳，生理疲劳反过来又加重了心理疲劳，从而形成恶性循环</br></br>