橙瓦点了点头！不再追问！继续听下去！
温晴道，“你的臂力，也需要加强！俯卧撑也需要做！另外你的腰部也没什么力量！腹部肌肉力量太差了！还需要练一练仰卧起坐！”
“最后还有你的拳头！软绵绵的！非常的没有力气！我会做几个沙包！针对你的拳头做高强度的训练！”
“你的反应度也有点迷！不过这个反应度我是教不了你的！但是你要时时刻刻明白的是！千千万万不能犹豫！就好像刚刚你挥拳打向我的时候！”
“我的拳头跟你的拳头碰了个结实！然后呢？你犹豫了！本来你的拳头都比不过我！还犹豫！如果真的是生死之战！你早就死了！”
“还…还有吗…”
橙瓦听得云里雾里！这些所谓的训练项目！她根本就没听说过！这些词还是第一次听！
也不知道项目的内容是什么！
温晴想了想，摇了摇头道，“应该没有了！暂时暂时就那么多了！太多了我怕你受不了！”
橙瓦道，“晴姐！不怕！我能受得住！”
温晴笑了笑，“话不要说的太满！我敢保证只要你能完成我布置的第一天训练项目！第二天你下榻走路都困难！你信不信？”
橙瓦摇了摇头！显然对自己极度信任！
温晴摇了摇头，“主要是就你目前现在的情况！暂时只需要训练这些就足够了！后续还有很多项目的！不要着急！”
橙瓦点了点头！然后好奇道，“什么叫俯卧撑、仰卧起坐？”
温晴愣了愣，然后才想起来！这些都是他们现代的叫法！在古代！自是不懂的！
“等你明天跑完步回来之后！我再告诉你！”
橙瓦道，“那今天就不训练了吗？”
温晴道，“今天就先到这吧！我也还要去准备点东西！你明天训练的时候要用！”
橙瓦道，“那我今天干嘛？”
温晴白了橙瓦一眼道，“该干嘛干嘛去！明天一早再过来！训练的话！早上的效果会更好一些！主要是我怕你太累了！现在大中午太阳那么大！”
橙瓦道，“怕什么？再苦的日子我都过过！”
温晴摆了摆手，“你明天训练之后你就知道了！我让你走路都得柱拐杖走你信不信！我跟你说的那些训练！可不是平常你们做的那些可比的！”
温晴有看过那些红袍门徒训练！无非就是站在原地！练刀练枪！或者是双人对抗！
这可不是什么电视剧电影！他们会轻功什么的！其实他们训练的方式！是相当的原始啊！
不仅原始！而且没什么效率！
不过这也是相对于身体素质这一方面而言！他们这些人！比较依赖冷兵器！他们把所有的精力注意力都放在了冷兵器上！在对冷兵器的使用上！有着非常高的造诣！
说的通俗一点！就是偏科！这科厉害的就非常厉害！那科薄弱的又非常的薄弱！
冷兵器就是他们擅长的科目！但是近身格斗术！就是他们最薄弱的一科！
温晴越是这么说！橙瓦就越是不相信！
她不是不相信温晴！而是不相信自己！
“放心吧！我真没事！”
温晴啧了一声，“那行！你既然这么坚持！你不妨跟我来做几个动作！我保证你明天走路腿都打颤！不过！即便腿打颤！你都得给我跑完五圈！”
“以及完成我给你规定的俯卧撑以及仰卧起坐训练！”
“如果我现你偷懒！嘿嘿！那么就加倍！”
橙瓦扬起自己那张长脸，道，“加倍就加加倍！我还嫌训练的太少呢！”
温晴笑着摇了摇头，她先是蹲下来，然后对橙瓦道，“来来来！跟着我做！”
橙瓦学着温晴的样子蹲下来！
温晴道，“青蛙跳见过吗？”
橙瓦点了点头！一脸好奇的看着温晴！
温晴蹲着！上半身微微支起，然后晃动双手！猛地朝前面跳去！
她回过头来，道，“这叫蛙跳！跟着我一起跳起来！”
原来是这个意思！蛙跳蛙跳！就是像青蛙一样跳！
橙瓦也学着温晴，往前跳了一步！
温晴眯着眼赞道，“不错不错！来！继续！”
说着她又往前跳了一个！
小样！看明天你能不能走路！
温晴清晰的记得，自己人生当中第一次做蛙跳的时候！当时只不过跳了二十个！第二天一大早起来的时候！
感觉整个腿痛的都不是自己的了！
走路还打颤！
非常的痛苦！
其实这不过是身体里的肌肉产生的乳酸所致的！
后面练多了！然后就习惯了！
橙瓦根本没有对自己的身体做过任何这方面的训练！明天起来她就知道错了！
跳了两个后！温晴就不跳了！
因为她现橙瓦自己也已经掌握了技巧！并且跳的比温晴还标准！
温晴好长时间没有做蛙跳了！她可不想明天起来腿肚子打颤！
“跳二十个就可以了！”
温晴数到二十个的时候！橙瓦已经跳的好远！
但是她依旧没有停下来！还继续往下跳！
温晴无奈道，“行了行了！快回来吧！别跳了！”</br></br>
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