只见小队长中猛然有一个少年，那个昨天那个不愿屈服的中阶斗者！
“报告教官，我是第七小队队长南宮无忆。”那个少年大声道。
南舞点点头，等剩下三名小队长报告完后，再次喝道：“回队！”
十名小队长马上回到了队伍中。
“很好，今天开始的一个月内，我要你们每个人都以突破一阶为目的训练，若有谁做不到的，一个月后就要闻整只队伍的臭袜子！”南舞森地道。
什么？！顿时众人心中只剩这个词。一个月突破一阶，这简直难如登天啊！要知道，即使一年突破一阶，都极为逆天，现在要他们一个月突破一阶？除非发生奇迹！
随后众人的脸上又变得古怪起来，嘿，要是有谁没有突破，那么他就得闻整整一百个大老爷们的臭袜子，要知道，他们这些士兵袜子一个月不洗都是正常之事！若我达到了，有人达不到的话，那我是不是可以偷偷在旁边看好戏？
众人脸上浮现痛苦又兴奋的复杂表情。
望着众人的表情，南舞继续道：“现在开始，给我绕着场跑步一百圈！”
众人满不在乎的起跑，虽然不明白为什么三小姐，不，是教官为什么要让他们从最基本的跑步开始练起，但他们全部人都有斗者中阶以上的实力，跑步对他们来说是很轻松的一件事。
南舞没有站在一旁，而是跟着队伍一起跑。
跑了二十圈的时候，众人气息平稳，面不改色。
跑到五十圈的时候，众人开始气息重，脚步凌乱。
跑到八十圈的时候，众人已经气喘吁吁，大汗淋漓。
整整一百圈下来，众人累的跌倒在地，汗流浃背。
跟在众人后面的南舞也是上气不接下气，跑完一百圈后，虽然大腿和小腿都在微微颤抖，还是坚持站立，并没有像众人一样躺在地上。
休息了一小会，南舞又继续道：“接，接下来，做一千米的鸭子步，一百个踮脚跳，一百个俯卧撑以及一百个仰卧起坐带转体！”
“报告教官，我们不知道这些是什么…”众人一脸迷茫，终于南驰犹豫了一下，报告道。
“我会示范给你们看，跟着我做！”南舞突然想到这里的人不知道这些动作，开口道。
说着，南舞示范一系列的动作。
做完这些基本的力量训练后，南舞又带领着众人做柔韧训练。
自从南舞来到这个世界后，她就发现这个世界的武者并不注重训练**的力量强度，更没有一系列训练的方法，武者们只是修炼斗气，练习斗技，这是舍本逐末的做法。所以南舞用二十一世纪那套训练体能的方法来训练众人。
第六十章 体能训练在线
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