第 16 章 初啼(1 / 2)

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“安静!”陈老师脸色肃,大声吼,全场鸦雀无声。看好﹃看的”_带v⊕ip章节的p◇op┛o文就来就ξ要‖耽美网┡ 中 文Δ% ⒈

“笑风,按身高来,你站中间。”陈老师拉着6笑风比着身高,把他安排在前排中间的位置。

然后就是热身,先绕球场跑圈,然后活动关节,做拉伸。

“今天的训练内容是折返跑、运球上篮、两人快攻,最后还有投篮训练。”

共16个人,沿着篮球场边线站成排,陈志宏声哨响,群人就冲了出去,6笑风站在中间,也使出全力,奋力向前。

6笑风的想法是,比赛的时候,在保证赢球的时候,也许可以留点力,但训练的时候,定要全力以赴。

训练就是跟自己比,只有全力以赴,不断突破自我,才能不断进步。

所以,他平时训练的原则就是,要么不练,要练就要全力以赴。

这跑,队友们开始的不以为然,就打消了半。

折返跑连续四个来回,6笑风第三个完成,队友们看他的眼神就不样了。

“跑得倒是挺快的。”

“度不错,不知道技术怎么样?”

练了两组折返跑,就开始练习半场运球上篮。

学校的设施的确有点简陋,篮球都是装在大箩筐里抬出来的,十多个球里,还有大半是旧的,磨损严重,脱皮、掉色都有。

16个人分成两组,边人,在中线排着队,个个上篮,没上进还要抢板。

这世,6笑风的手掌比记忆中又大了些,现在已经能够轻松地单手抓球。

队友们看到他单手抓球的样子,都吃了惊,队里也就那几个接近米九的大个子,才能做到单手抓球,6笑风米七几的个子,也能轻松地单手抓球,当然让人大吃惊。

当看到6笑风运着球闪电般完成了上篮,同组的其他人已经把他当同龄人看了。

陈志宏在旁边看着,又示范了几次护球、脚步和上篮时手指手腕的技术。

“起步的时候要双手抱球,定要远离防守人!”

“注意调整,最后步定要用上力!”

……

练习两人快攻的时候,陈志宏特意叫上6笑风,和他起示范。

“持球人注意控球,不要失误,观察队友的位置。”

“空手的人往前边跑,边跑边回头看,注意球。”

“传的时候,双手往前推,要注意队友的度,计算好提前量。”

“最好是单手接球,不要停球,停,就容易走步,快攻弄成失误。”

6笑风飞快向前跑去,回头看到球在空中飞了过来,右手伸,再拨,几乎没有停顿,运着球就越过了三分线,眼看陈志宏才刚过了中线,6笑风个大步,双手抱球跳了起来,空中个滑翔,到了最高点将身体舒展开来,右手轻轻挑,篮球打板入筐。

“看到没有?传球的时机和力量,要让接球人能够毫不停顿,直接上篮。”

“接球的时候,也要注意调整,这种长传球,有个很大的冲力,注意重心。”

看到6笑风娴熟的运球,以及他跟陈老师的默契配合,队友们彻底死了心,本来还准备看新人笑话的,没想到这个新人居然比他们当中大多数人都还专业,绝对是有备而来。

在6笑风的记忆里,他的投篮很准,虽然姿势不标准,但可能还是有点投篮天赋的原因,他就是能够投进,平时练习的时候,中距离跳投,十次能够进七个。

不过,他的投篮毛病也挺多,可能是出手度不够快,出手点不够高的原因,打野球的时候,经常被盖。

可能是手腕的柔韧性不够,投篮出手之前压手腕不够,投篮的弧度很平,旋转也不够,稍微有点点偏或者用力太大,就会弹框而出,曾经也尝试过加高弧度,可是投篮的习惯改,就完全投不进了。

而且,上世,初三的时候,在学校宿舍昏暗的灯光下,看,把眼睛弄近视了,打球的时候,离得远点,篮筐就是模糊的,所以他中距离挺准,三分球就垃圾了,只能凭感觉瞎扔。

这世,他从开始,就十分注意自己的投篮姿势,特意学习了乔丹的投篮,所谓“三个9o°”:手背和小臂成9o°,小臂和大臂成9o°,大臂和躯干成9o°。

食指、小臂、大臂要保持在同平面上,投篮瞬间,手臂、手腕和手指的力量才能指向同个方向。

为了保证力量的致性和投篮的方向,投篮同时,还要侧身,以右手投篮为例子,就要右肩在前,左肩在后,手肘正对篮筐,如果是原地投篮,脚下也是右脚在前,左脚在后,右脚脚尖正对篮筐,如果是跳投,身体会有个向左的自然旋转。

正常比赛中,投篮肯定没有那么僵硬死板,不可能要求每次都是毫不差的“三个9o°”,但训练中,却必须那么练,形成肌肉记忆之后,才能保证每次投篮都尽可能以完美的姿势出手。

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