第 34 章 腰伤(1 / 2)

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尽管6笑风拒绝了朱校长的挽留,离开铁城中已成定局,但几年的情分还在,朱校长也给面子,还是允许6笑风到学校的球馆练球。看好∮看的﹤带v⊙ip章节的p回op【o文就来就-要﹏耽美↘网┡ΔΩΩ┡中Δ文 ⒈

他早上的安排依然是慢跑。

上午就在健身房训练。

哑铃的重量已经增加到了单只25磅。

负重深蹲的杠铃也加了铁片,重量达到了5o千克。

除了以前的哑铃动作、负重训练、蝴蝶机和划船机,又加入了药球(重力球)的训练来专门练腰腹力量,阻力跑来练启动度,卧推来强化上肢力量。

鉴于力量的增长般都会导致灵活性的下降,6笑风又特意加强了灵活性训练,每组训练之后,都要练遍“易筋五禽戏”,同时跳绳的练习时间也翻了倍。

训练的强度增强,时间也延长许多,体力就有点撑不住,所以还特地准备了加餐。

早餐之后,经过两组训练,就差不多1o点了,就要休息进餐。吃掉两大块煎牛排,又要喝大罐鲜榨果汁,菠萝、黄桃、猕猴桃、芒果、火龙果之类的水果,换着口味喝。为此还特意给家里请的大厨加了薪。

午餐之后休息个小时。

下午就到学校球馆训练,训练强度就小了许多。

先是练空手的全场折返跑,然后是灵活性训练,接着是运球过障碍,模拟了后来nba搞的那个技巧挑战赛,只是增加了障碍物的个数。

之后是专项训练,包括双手运球训练,全场连续折返运球上篮,中投和三分。

投篮练习的时候,共1o个点,中投就是罚球线,三秒区底线两侧和45度中距离,三分则是弧顶、两侧底角和45度。

投篮的时候,个点出手,马上抢板,跑到另个点再出手,三分和两分混着投。

这种时候,6笑风就有点想念曾经起在暑假训练的陈宇轩,要是有个人打对抗,还能练下突破和防守,投篮也有人传球,或许得找个专业的训练师。

吃过晚餐,稍事休息之后,晚上又要到健身房练力量,完了之后又要加餐,不过晚上的加餐是牛奶加全麦面包,或者牛奶加面条,再吃两根香蕉。

6笑风下午练完球,走出体育馆,小王已经打开车门等着他了。

6笑风长高之后,坐小轿车就有点嫌挤,特意买了辆越野车,本来那时候最火的是丰田的,但6笑风是个愤青,看不惯rb牌子。

就在深圳那边,找人给他进口了台最新款的路虎现2,4.ol,v,自动四驱,加上国家新出炉的购置税,花了十多万元。

这车的特点就是高、大、宽,6笑风就喜欢它的大块头,虽然不漂亮,却带着股阳刚彪悍之气。

坐在后座,6笑风就开始闭目休息,想着母亲说的江城中旁边的龙湖别墅,周末休息的时候,准备去江城看看。

“风少,有人找你。”小王带着兴奋的语气,打断了6笑风的思绪。

6笑风睁开眼睛,却见车停在学校门口,车旁站着个高高的女孩,透过高高的车窗都还看不到她的脸,看门的李大爷也站在旁边。

“又是送情书的?还收买了李大爷?”6笑风心想,这两年遇到多少次送情书了?这还是第次有人拦车。

6笑风打开车窗,李大爷就凑了上来。

“笑风,这女孩等了你下午,说是你朋友的妹妹,我怎么劝也不走,你看……”

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