15、第15章（二合一）（1 / 2）

这个突如其来的任务让苏白愣了下，难得地沉默了几秒钟，在心里吐槽这个沙雕系统的任务真是想来就来，技能也是横空飞来。

不过这个技能对应他这会儿的情景，倒是十分适用。

教练员和运动员之间的交流，是影响两者之间思想传达和技术指导的重要因素，旦教练员无法说清自己的需求和想法，又或者运动员无法理解教练员所说的内容和关键核心点的话，那么很有可能导致两者之间产生误会又或者在技术指导这件事情上事倍功半。

苏白这才临时被自己师父派了个任务，直接触发了现在’技术指导’这个技能，可以说简直就是沙雕系统在背后给他开后门了。

脑子里的思绪胡乱转了转，苏白很快将这些事情暂时抛到了脑后，而是直接走到了邱的跟前。

“小白！”邱看到苏白，眨了眨眼，抬头挺胸的，做出了副’我没问题我可以’的模样。

苏白有些好笑地看了他眼，然后想了想，找边上的助教拿过了邱的各项历史记录数据。

助教那里早已经收到了赵和平的指示，于是痛快地把各种资料都递到了苏白的手，邱看到苏白拿了叠自己的资料，有些懵，不过他还是乖乖地站定在旁，没有多说什么话。

苏白拿过这些数据，是为了掩饰自己不需要资料也能了解邱的情况这个事实，二则是这些训练业务档案里，确实还有些数据是只看系统的面板资料暂时无法详细了解的信息。

于是，在接过资料之后，苏白边看着邱的面板属性数据，边翻阅着手里邱的训练数据，开始快速地思考怎样跟并没有进行过400米系统训练的邱讲解接下来400米整体过程的体能调动和安排。

400米短跑作为最长距离的短跑项目，它并不像100米这样，是纯粹的无氧运动，而是无氧和少量有氧的混合型，在400米这么长的赛段之，运动员不可能全程都以最高的速度来跑，通常情况下，400米运动员的最高速度会在第100米到200米的赛段出现，所有运动员的后半程200米到400米赛段，都会弱于前半赛程，而前半赛程与后半赛程之间的时间差值则是考验运动员速度耐力的标准，同时也是影响选手成绩至关重要的部分。

可以说，选手的绝对速度快，那么每百米的成绩就越好，所以说绝对速度能够决定选手整体的400米成绩上限，而当选手能够有足够强的速度耐力的话，那么他在后半赛程的速度不至于大幅度滑落，可以最大程度保持自身的最高速度，则是选手取得优秀成绩的保障。

当然，再怎样强大的选手，也不可能全速跑完400米的完整赛程，所以在整个赛程的分段之，选手需要能够掌握自身的种最佳节奏，同时明确400米跑的速度分配。

苏白盯着手里的资料，眉头微皱——现在的问题就是，怎样让邱理解400米跑的速度分配并且在稍后的测试之立刻就能够有所发挥。

邱的个人属性面板之显示，他的速度耐力、力量耐力等数值都远远高过了其它的普通数值，但是他在400米又或者整个短跑项目上也不是没有缺陷，邱属性面板的节奏感项上，数据较为庸，也就是说，目前临时进行测试的情况下，邱自身的节奏控制和速度分配恐怕时难以达到理想的状态。

这个该怎么办？

苏白揉了揉自己的额头，于是决定将对邱的讲解重点放到了’速度分配’这项上，同时开始在心里计算应该怎样向邱更加简洁明了地进行配速讲解。

在苏白的边上，不论是助理教练、赵和平又或者邱都没有开口说话影响苏白的思考。

从苏白拿过训练业务档案开始翻阅开始，邱就明白了，接下来对自己进行测试前整体战术指导的人是苏白。

他并没有因为苏白并不是正式教练而有什么不满的情绪，毕竟，今天上午在教练办公室里，真正点出他可能具备400米天赋的人，其实正是苏白本人。

所有人都安静地等待着苏白的思考结果，而助理教练在赵和平的指示下，已经找到了队里仅有的2位400米运动员，示意他们立刻热身，稍后需要他们参与到场临时的测试赛之。

在安静而无人打扰的数分钟思考之后，苏白终于脱离了沉思的状态，他扭头看向邱，直接把邱带到了赛道边，然后回头看向了他的师父赵和平。

“师父，会儿的测试，赛道上的器材都可以正常使用吗？”

赛道上的器材？

赵和平挑了挑眉，然后笑道：“可以。”

听到这个答复，苏白眼睛亮，然后指向了赛道旁个并不算显眼的设备：“那分段报时器也可以用吗？”

苏白的问题让赵和平笑了起来，他没想到苏白居然想了这么个招儿，这个分段报时器可以设定指定的秒数报时，让选手在进行分段训练的时候，能够更加清晰准确地意识到自己当前的速度节奏是否正确。

对于目前没有进行过400米专项训练的邱来说，有分段报时的提示，确实能够更加清晰地了解到自己当前的节奏是否准确。

当然，这并不是说严格遵循分段报时器的信号提示绝对有效，这也有可能影响到邱自身的节奏发挥，从而导致邱整体成绩的崩盘。

但是赵和平既然将邱的第次训练指导交给了苏白来做，他就不会额外多说什么，而是站在旁认真地观察苏白到底准备怎样处理当前的情况。

接下来的时间里，苏白直接让邱反复进行了8组的100米试跑并记录下了邱这8组试跑的测试数据，最后给了邱20分钟的休息时间，在这20分钟的休息时间里，苏白简单扼要地跟邱讲解了400米跑的关键元素，以及他为邱准备好的400米速度节奏安排。

“不要管你身边的另外两位选手，你没有进行过专项训练，而且你的节奏和他们也不可能相同，不要让他们领跑带慢你的速度，记住你200米跑时的状态，前半段赛程按照你200米日常的全程训练状态跑，在听到第次分段报时器的提示音后，你可以稍微放松，在二次报时后，进入全力冲刺状态。”

对于邱，苏白并没有以第几个百米分段这样的话来阐述邱所需要关注的注意事项，而是直接让邱以自己曾经进行过专项训练的200米跑还有两次信号提示作为比赛全程配速的关键分界点。

在说完关键分界点之后，苏白又用同样直白的方式，让邱注意自己的步频步幅控制，并确定邱是否已经明确了解自己所需要注意的要点。

邱这会儿的精神显得有些亢奋，作为专业选手，邱当然知道400米这个专项上的速度、体能分配十分重要，他原本也有些担心自己无法做好相关体能的分配，从而影响到自己的测试成绩，但是苏白给他进行的讲解十分的简单扼要，而且不知道是什么缘故，邱总觉得，苏白给他进行的讲解，听起来似乎特别易于理解，并且让他的印象格外深刻。

于是，在苏白问他是否已经记住所讲的那些要点时，邱十分郑重地点了点头，表示自己已经记住苏白的指导内容了。

苏白认真看了眼邱，确定他是真的记住了，并不是瞎逞强之后，心里也略微松了口气，然后转头对赵和平点头示意。

“师父，可以了。”

赵和平在边上看了半晌，看着苏白步步指导邱，也看着邱在苏白的指导下，像是已经快速吸收了苏白的指示内容，虽然暂时不知道指导的效果究竟如何，但是赵和平心对自己的徒弟已经觉得十分满意。

眼看着苏白表示可以开始测试，赵和平想了想，将邱以及另外两位选手分别安排在了6、7、8三个赛道上，其邱被安排在了第7赛道，前后的弯道起跑处，各有位队里原本的400米选手。

这是赵和平想看看，邱是不是就能够像他答应苏白的样，不要被另外两位选手干扰。

队里的这两位400米选手，成绩都在48秒上下，正在冲刺47秒60的国家健将标准，这两位选手的400米成绩，虽然放在国内也不太排得上号，但是理论上来说，比起邱这种从未进行过400米专项训练的选手那还是要肯定强的。

赵和平看苏白和助理教练去调整完分段计时器的提示信号，笑着问了句：“你给邱那小子设置的两次分段提示是多少秒来着？”

苏白听到自家师父的问题，回想了下刚刚自己设定的数字，笑着答道：“22秒5和34秒5。”

“嗯……？！”赵和平听到这个数据，惊了下，苏白设置的这个数据，前面的22秒5，比邱的200米个人pb低了1秒出头，是邱日常全程训练的常规数据，而34秒5，就是说，苏白让邱在200米的跑速之后，稍微放松大约12秒时间，这也是大概1个百米的时间，剩余的时间里，邱就要进入全力冲刺状态。

赵和平在心里估算了下这些时间分配所对应的最终成绩，觉得苏白这么做有点危险：“这个时间配速要求的最终成绩偏高了，邱那个傻小子没练过400米，这次，只要他能跑到50秒的成绩，我都会答应让他转项目全力培养的。”

苏白听到这里，摇了摇头：“师父，我看了邱的各项训练数据，他有希望达到的。”

事实上，在前晚，系统的训练空间之，他因为得知了邱的400米项目潜力，于是在训练空间之，直接按照邱的各项数据捏了个模拟运动员，并且对模拟运动员进行了系列测试和测评。

那个完全复刻了邱当前身体数据和训练状态的模拟运动员，在测试之给出的测试结果非常让人惊艳。

苏白可以肯定，如果他能够准确地将400米的节奏和整体速度分配要求灌输给邱的话，那么邱的表现，定不会输给系统空间之的模拟运动员。

赵和平看了眼自己的徒弟，只以为苏白的这个回答，是源自年轻人的固执，想了想，倒也没有对苏白多说些什么，只是在旁看着，觉得邱要是没能按照自己徒弟的指示跑完全程，自己回头也要给苏白做下心理指导，让他别因为初次指导出现失误，就对教练员这个工作产生什么怯意。

另边，邱已经站在了400米赛道的弯道起跑处，在他的前后两侧，队里的另外两位选手也已经站定。